Att ta hjälp av naturen, och i synnerhet skogen, för att koppla av och minska stress är både välbeprövat och numera även bevisat av forskningen. Begreppet skogsbad kommer från japanskan (shinrin yoku) och betyder att ”bada i skogens atmosfär”. Till skillnad från att ta en snabb promenad med lurarna i öronen saktar man istället ner och tar in skogens lugn och atmosfär med alla sina fem sinnen. Skogsbad finns som guidade turer men du kan även ge dig ut på egen hand och låta naturen påverka och omfamna dig. Det är ett väldigt närvarande sätt att tillbringa tid i skogen, och forskning från hela världen visar på en mängd positiva hälsoeffekter. Utöver att sänka blodtrycket, förbättra våra kognitiva funktioner och dämpa ångest och depressi
on, stärker skogsbad både vårt välbefinnande och vårt immunförsvar. Det minskar även våra stressnivåer då det förstärker våra inneboende resurser och vår egen inre kapacitet för återhämtning. Har du inte tillgång till en skog kan du även uppleva positiva hälsoeffekter i en park eller andra naturområden, och kan du av olika anledningar inte komma ut alls kan du även få effekt av naturterapi i ditt eget hem. I de fallen kan det handla om att ta in mylla och köra händerna genom den, stryka med fingrarna över stenar, ta in trädetaljer i din inredning, njuta av naturen i bilder och ljud… Det viktiga är att vara närvarande och känna den djupa kontakten med naturen genom alla dina fem sinnen. På det här sättet kan naturen ge dig möjlighet till återhämtning, avslappning och läkning på ett väldigt naturligt sätt.
